Sikker Slank metoden



Det er sædvanligvis en kæmpe udfordring at gennemføre omfattende ændringer i kost og livsstil med det formål at opnå og fastholde en sund og slank krop.

Det er derfor vigtigt ikke at gøre det sværere og mere kompliceret, end det behøver at være.

Engang midt i 90'erne begyndte jeg at vejlede overvægtige efter en fremgangs-måde, der gjorde det lettere (ikke let) at gennemføre de ændringer i kost og livsstil, der var nødvendige for at tabe sig på en sund og sikker måde.

Det blev til Sikker Slank, og den første bog med titlen udkom i 1998, og sidst i 2010 kom bogen i 6. udgave.

Læs evt. mere på sikkerslank.dk

Sikker Slank bog
 
Sikker Slank af John Buhl, 6. udgave


Efter Sikker Slank blev en succes har andre brugt ordene sikker slank, når de har skrevet om slankeprodukter eller slankekure. Det kan give anledning til en vis forvirring. Derfor her en kort beskrivelse af, hvad Sikker Slank er og ikke er.

Sikker slank indeholder:

Sikker Slank er baseret på forskning og kliniske erfaringer fra en lang række fremtrædende læger og forskere. En gennemgang af kilder med links til relevante hjemmesider mv. er beskrevet i artiklen her. Bogen er samtidig et resultat af mine studier og erfaringer med overvægtige.

Det hele er i princippet meget enkelt.

Sikker Slank handler om at skabe et kalorieunderskud på en sund og sikker måde, som gør det overkommeligt at nå og fastholde din idealvægt.

Der er flere grunde til, at de fleste overvægtige ikke får gennemført de ændringer, der er nødvendige for at nå og fastholde den vægt, de så brændende ønsker. Og det er besværet værd at forstå lidt om, hvordan du bedst griber tingene an.

Sikker Slank programmet er i 6. udgave af bogen delt op i ti trin, som beskriver hvordan du bedst griber tingene an:

  1. Forstå hvorfor du er overvægtig.
  2. Styr dit slankeprojekt.
  3. Gennemfør alle overkommelige ændringer først.
  4. Spis kun, når du er sulten.
  5. Drik, når du er tørstig, men ikke kalorier.
  6. Spis dig mæt i næringsrige fødevarer med forholdsvis få kalorier.
  7. Dyrk motion.
  8. Få nok støtte og opbakning.
  9. Lær at holde af en sund kost og livsstil.
  10. Løs de problemer, der opstår, så hurtigt og effektivt som muligt.

Sikker Slank beskriver på en letforståelig måde, hvordan du bedst tilegner dig en kost og livsstil, der løser dine vægtproblemer. Det betyder dog ikke nødvendigvis, at det er let at følge Sikker Slank i starten, men programmet gør det meget lettere for dig at komme ned i vægt på længere sigt — og især at holde vægten nede.

Du kan købe bogen hos din boghandler eller online på helseonline.dk