Det er sædvanligvis en kæmpe udfordring at gennemføre omfattende ændringer i kost og livsstil med det formål at opnå og fastholde en sund og slank krop.
Det er derfor vigtigt ikke at gøre det sværere og mere kompliceret, end det behøver at være.
Engang midt i 90’erne begyndte jeg at vejlede overvægtige efter en fremgangs-måde, der gjorde det lettere (ikke let) at gennemføre de ændringer i kost og livsstil, der var nødvendige for at tabe sig på en sund og sikker måde.
Det blev til Sikker Slank, og den første bog med titlen udkom i 1998, og sidst i 2010 kom bogen i 6. udgave. Læs evt. mere på sikkerslank.dk
Efter Sikker Slank blev en succes har andre brugt ordene sikker slank, når de har skrevet om slankeprodukter eller slankekure. Det kan give anledning til en vis forvirring. Derfor her en kort beskrivelse af, hvad Sikker Slank er og ikke er.
Sikker slank indeholder:
- Ingen komplicerede principper om kostkombinering eller speciel fordeling af protein, fedt og kulhydrat — da en sund kost helt automatisk giver dig de næringsstoffer, du har brug for, uden du behøver at tænke på proteinindhold, fedtsyrer, kulhydrater mv.
- Ingen regler om, hvor mange måltider du må spise, men du skal lære, hvad ægte sult er, og kun spise, når du er sulten.
- Ingen anbefalinger vedr. proteinpulver eller andre proteinprodukter. Det er en misforståelse, at ekstra protein løser vægtproblemer. Du skal blot have nok protein fra kosten, og sunde kostvaner vil altid give nok protein, uden du behøver at tilrettelægge kosten på en bestemt måde.
- Ingen anbefaling af bestemte slanketeer eller kosttilskud, der sætter “gang i stofskiftet”. Det er uklogt at bruge substanser eller mad til at øge stofskiftet, og du risikerer blot at forværre dine vægtproblemer.
- Ingen fiberprodukter, da du får alle de kostfibre, du har brug for, når du tilegner dig sunde kostvaner.
- Ingen slankeprodukter, slankepulver, e.l., da der er stor risiko for, at de på længere sigt blot forværrer dine vægtproblemer.
- Ingen kosttilskud med tang, alger eller lignende. De virker ikke, og hvis du fx ønsker mere jod eller andet godt fra tang er det langt bedre at spise lidt tang af og til, end at tage tabletter eller kapsler.
- Ingen stimulerende urter eller energitilskud. Du skal have din energi fra en sund livsstil, ikke fra potentielt skadelige stimulerende ingredienser i kosttilskud.
- Ingen appetithæmmende naturprodukter, da de kan forstyrre din naturlige appetitregulering, hvilket er noget af det sidste, du ønsker, når du vil tackle dine vægtproblemer.
- Ingen anbefalinger om at spise på en bestemt måde med det formål at ændre kroppens forbrænding. Du skal blot tilegne dig sunde kostvaner, som beskrevet i bogen, og du vil tabe dig. Det vil sige en kost, der for det meste eller udelukkende består af sunde vegetabilske fødevarer som frugt, grønsager, fuldkorn, bælgfrugter og nødder, uden eller næsten uden raffinerede fødevarer som sukker og olie.
Sikker Slank er baseret på forskning og kliniske erfaringer fra en lang række fremtrædende læger og forskere. Bogen er samtidig et resultat af mine studier og erfaringer med overvægtige.
Det hele er i princippet meget enkelt.
Sikker Slank handler om at skabe et kalorieunderskud på en sund og sikker måde, som gør det overkommeligt at nå og fastholde din idealvægt.
Der er flere grunde til, at de fleste overvægtige ikke får gennemført de ændringer, der er nødvendige for at nå og fastholde den vægt, de så brændende ønsker. Og det er besværet værd at forstå lidt om, hvordan du bedst griber tingene an.
Sikker Slank programmet er i 6. udgave af bogen delt op i ti trin, som beskriver hvordan du bedst griber tingene an:
- Forstå hvorfor du er overvægtig.
- Styr dit slankeprojekt.
- Gennemfør alle overkommelige ændringer først.
- Spis kun, når du er sulten.
- Drik, når du er tørstig, men ikke kalorier.
- Spis dig mæt i næringsrige fødevarer med forholdsvis få kalorier.
- Dyrk motion.
- Få nok støtte og opbakning.
- Lær at holde af en sund kost og livsstil.
- Løs de problemer, der opstår, så hurtigt og effektivt som muligt.
Sikker Slank beskriver på en letforståelig måde, hvordan du bedst tilegner dig en kost og livsstil, der løser dine vægtproblemer. Det betyder dog ikke nødvendigvis, at det er let at følge Sikker Slank i starten, men programmet gør det meget lettere for dig at komme ned i vægt på længere sigt — og især at holde vægten nede.
Du kan købe bogen hos din boghandler eller online på helseonline.dk